10 октября – Всемирный день психического здоровья
Всё знает статистика. Всё, да не всё. Она сообщит нам прогноз снижения российской экономики в 2020 году. Мы можем узнать, в каких процентах выражается напряжение на рынке труда этой осенью. Сколько безработных. Но как это влияет на психическое здоровье отдельного человека – тут пока статистика молчит.
А ведь по психике «наносят удары» ещё и усталость от самоизоляции, раздражение от «масочного режима» (мы начинаем бояться друг друга!) и нереализованное стремление к развитию за последние месяцы. Всё это навалилось, давит и тревожит. Конечно, не каждого. Но число людей с депрессивными расстройствами не убывает с ослаблением карантинных мер. Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Наши собеседники – главный врач Красноярского краевого психоневрологического диспансера, врач-психиатр высшей категории Григорий Маркелович ГЕРШЕНОВИЧ (Г. М.) и медицинский психолог высшей категории Елена Николаевна УСАКОВА (Е. Н.).
– Григорий Маркелович, изоляция закончилась, но коронавирус никуда не делся. Как вы оцениваете «сегодняшний момент», имея в виду психическое здоровье людей?
Г. М.: Пока ситуация остается прежней. Согласно многочисленным опросам, каждый второй по стране находится в подавленном состоянии из-за тяжелого информационного фона по коронавирусу. Миллионы людей испытывают стресс, подвержены тревожным расстройствам, депрессии. Способствует этому информация о росте числа заболевших и неутешительные прогнозы на будущее.
Ухудшает ситуацию сложное финансовое положение во многих семьях. Каждому пришлось каким-то образом подстраиваться под изменившиеся обстоятельства. У кого-то получилось. Но есть те, кому процесс адаптации дается непросто, и как результат – разного рода психические отклонения.
– Не всякое угрюмое настроение можно назвать депрессией. Как отличить уныние и подавленность от настоящего диагноза?
Е. Н.: Безусловно, депрессия имеет свои характерные признаки. Основными являются сниженное настроение и неспособность получать удовольствие от жизни (ангедония). Обычно также присутствует сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.
Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Депрессии различают по вариантам течения и по тяжести заболевания.
– Что такое лёгкая форма депрессии?
Е. Н.: При лёгкой форме симптомы, как правило, преходящие: плохое настроение, раздражительность, иногда агрессия, равнодушие ко всему, что раньше приносило радость, постоянное чувство усталости, снижение работоспособности. Человек мало двигается, в голове почти нет мыслей, трудно сосредоточиться. Могут также наблюдаться плохой аппетит, бессонница или чрезмерная сонливость. Самооценка занижена. Но обычно человек продолжает привычную социальную и трудовую деятельность, просто качество жизни значительно ухудшается.
– Что может помочь человеку преодолеть депрессию?
Е. Н.: Со многими легкими видами депрессии человек может справиться сам или с помощью близких. Вот что ему поможет:
1. Общее оптимистичное отношение к жизни.
Конечно, находясь в депрессии, это непросто. Тем не менее доказано, что страдающие депрессией люди, которые сознательно пытаются думать оптимистично и верить в свой успех, излечиваются быстрее.
2. Преодоление негативных мыслей
Причиной первого эпизода депрессии зачастую становится травмирующая ситуация (развод, утрата близкого человека, увольнение). При повторных случаях депрессии сами тяжелые жизненные ситуации уже не имеют такого значения. Увеличивают риск возобновления депрессии негативные мысли и фантазии.
Возникает замкнутый круг. Человек начинает видеть себя и окружающий мир в еще более пессимистическом свете. Людям, страдающим повторяющимися депрессиями, следует научиться самим определять и преодолевать состояние, когда мозг начинает постоянно возвращаться к мрачным мыслям. Читать далее »